La ansiedad es un estado mental que hace que el sistema nervioso central este en un estado de agitación y aceleración constante. Los síntomas pueden causar una variación en el comportamiento de la personas. Los siguentes son síntomas de la ansiedad.
- Nerviosismo, inquietud o tensión.
- Sentimientos de peligro, pánico o temor.
- Frecuencia cardíaca rápida.
- Respiración rápida o hiperventilación.
- Aumento o sudoración intensa.
- Temblores o espasmos musculares.
- Debilidad y letargo.
- Dificultad para concentrarse o pensar con claridad sobre cualquier cosa que no sea la cosa que le preocupa.
- Insomnio.
- Problemas digestivos o gastrointestinales, como gases, estreñimiento o diarrea.
- Un fuerte deseo de evitar las cosas que provocan su ansiedad.
- Obsesiones sobre ciertas ideas, un signo de trastorno obsesivo compulsivo.
- Realizar ciertos comportamientos una y otra vez.
- Ataques de pánico.
- Ansiedad en torno a un evento o experiencia particular de la vida que ha ocurrido en el pasado, especialmente indicativo de trastorno de estrés postraumático.
Este estado mental es producto del estrés que causa el querer saber lo que va a suceder o sucederá en algún futuro corto. Estudios revelan que un 15% de la población mundial sufre de este trastorno. Muchos que tal vez padecen de ello se preguntaran ¿Se puede combatir?, la respuesta es ¡Sí!
La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes como hablar en público o tomar un examen. Pero también puede ser un indicador de enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, te consumen todo e interfieren con tu vida diaria.
Hay métodos muy particulares y fáciles para estar en un estado mucho más tranquilo para combatir la ansiedad, si te interesa un poco más pues léete los siguientes consejos que veras a continuación.
- Practica caminatas en sitio tranquilos. Las caminatas suaves y tranquilas ayudan a procesar los pensamientos y a liberar lo que es un poco el estrés, muchos empresarios que sufren presión de parte de su trabajo, practican esta actividad para reducir el riesgo de estar en un estado ansioso.
- Modera tu alimentación. Un estado ansioso hace que tu cerebro mande breves señales a tu cuerpo y seguidamente sientes una sensación idéntica al hambre pues combate con ello, hazle saber a tu cuerpo que ya has comido la cuota ideal de alimento diario y no caigas en seguir comiendo cantidades exageradas de comida que solo harán que tu cuerpo sufra complicaciones a futuro.
- Intenta reír almenos 30 minutos al día. La risa es un escape de todos los sentimientos negativos que producen ansiedad, trata hacer actividades que fomenten tu entretenimiento y que posteriormente te hagan reír a carcajadas.
- Ten buenas conversaciones. Conversar fluidamente es otro canal necesario para liberar el estrés, solo siéntate, relájate y toma una buena taza de té, con una agradable compañía y veras como todo irá cambiando.
- Duerme bien. Necesitamos dormir para funcionar correctamente, por lo que, Si no duermes bien, no solo empeorarás tu ansiedad, sino que tendrás otros problemas de salud.
- Elimina o reduce la cafeína. Una taza de café o una Coca-Cola puede ayudarte a sentirte mejor en el momento, pero tu ansiedad podría empeorar con la cafeína. Puede aumentar los niveles de energía, y cuando estás bajo presión, esta energía nerviosa puede inducir un ataque de ansiedad.
- Visita a un psicólogo. Tal vez muchos te dirán que visitar un psicólogo es innecesario, pero la ansiedad es una enfermedad que debe ser tratada por un experto, haz que un experto te valore y te de las mejores instrucciones posibles para tu recuperación.
Los trastornos de ansiedad son afecciones médicas graves y reales, tan reales y graves como los trastornos físicos. Este estado no es un juego, si sientes algunos síntomas intenta practicar estos útiles consejos. Si persiste este trastorno te recomiendo que visites un psicólogo y puedas mejorar pronto.
Autor: Esteban Amaro
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