Sentarse por mucho tiempo aumenta el riesgo de problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos cánceres. Estar demasiado sentado y no estar activo también puede ser perjudicial para su salud mental.
Según los estudios, los beneficios de estar activo son muchos; Puede ser una buena manera de mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el sueño y también se sabe que controla los síntomas de depresión y ansiedad.
Es más probable que una persona muera antes por cualquier causa si se sienta durante largos períodos de tiempo a la vez. No importa si hace ejercicio todos los días o no. Los efectos de sentarse demasiado son difíciles de contrarrestar con ejercicio. Incluso si hace ejercicio 7 horas a la semana, mucho más de las 2-3 horas sugeridas, no puede revertir los efectos de sentarse 7 horas a la vez.4
Cuando tienes dolor, puede ser difícil levantarte y moverte. Pero mantenerte activo te hará más saludable y te sentirás mejor. Es la forma más eficaz de mantener tu salud física y mental. Sentarse también puede aumentar el dolor. Horas de estar sentado, ya sea leyendo un libro, trabajando en la computadora o viendo televisión, tensan los músculos flexores de la cadera y los isquiotibiales y endurecen las articulaciones.
El truco para mantenerse activo es encontrar algo que le guste hacer. Para algunos, eso significa tener un amigo con quien hacer ejercicio. No importa son caminadas por el vecindario, bailes, jardineando, etc.
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