La rodilla es la articulación central de los miembros inferiores la cual puede realizar movimientos de flexión y extensión, está rodeada de músculos que hacen posible los movimientos.
Nos permiten sostenernos, hacer
movimientos y son las que más dolores nos provocan al envejecer. Son las encargadas
de realizar casi la totalidad de los movimientos, están comprendidas por una
capsula articular, músculos y ligamentos.
Las afecciones en la rodilla
tienen consecuencias como dolores crónicos, lesiones reiteradas y al envejecer
se pierde movilidad de las rodillas por eso siempre hay que tener especial
cuidado más al envejecer y siempre tener un estilo de vida sano.
Para no sufrir complicaciones
en las rodillas hay que tonificar los músculos que rodean a las rodillas como
por ejemplo cuádriceps, aductores, isquiotibiales, gemelos.
Actividades físicas aconsejables
Ejercicios recomendables para
tonificar los músculos que rodean las rodillas es el de subir y bajar un escalón
turnando las piernas y hacerlo durante varios minutos, flexiones inferiores, sentadillas,
sentadillas de abajo hacia arriba y trotar pierna alta.
El calzado es otro de los
factores básicos para un buen cuidado a las rodillas. Si son de taco alto las
articulaciones tienen que soportar una presión mucho mayor a la que cuando se
está descalzo, al elegir calzado se debe tener en cuenta que sea acolchonado,
con una buena amortiguación y básicamente que sean cómodos.
Ejercicios como nadar y andar
en bicicleta que son de bajo requerimiento físico es muy positivo para personas
que ya sufren lesiones en las rodillas como artritis (la más común en las
personas), tendinitis, esguinces, daños en el menisco o cartílago.
Publicado por David Gonzalez
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